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怀孕怎么吃出健康 孕期食谱推荐

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论坛元老

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发表于 2019-9-18 16:52:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
俗话说的好,民以食为天。人活一世吃可是大事。小编也是赤裸裸的吃货一枚呀。随着我们生活水平的生活质量的提高,生活越来越幸福,不再只是单纯的追求吃,怎么吃出健康吃的有营养是现在越来越重要的问题。那么小编觉得饮食啊对我们 的准妈妈来说显得更加的重要了。为了宝宝不能随便乱吃,任性的吃了。那么在怀孕期间吃什么好呢,别着急,小编这就来为大家推荐一下好吃又营养的食谱啦

准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。在饮食上,可以适当多吃以下食物:

1、蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

2、肉类:动物肝脏、禽蛋、鱼类。

3、水果:菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。

4、海产品:海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。

5、其他:豆制品、牛奶。








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